Deux programmes sont proposés:
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Gymnastique maintien en forme: aux Floralies le lundi de 17h15 à 18h15
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activité dynamique basée sur une approche globale du corps, adaptée aux seniors, aux sportifs comme aux sédentaires et empruntant à différentes disciplines (gym entretien, pilates, yoga).
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Elle a pour but d'entretenir ou améliorer son capital santé et son bien-être, en:
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améliorant la posture et entretenant la mémorisation et la coordination par le mouvement
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entretenant l'appareil cardio-respiratoire
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maintenant la stabilité et mobilité articulaire et renforçant la masse musculaire
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séances variées avec des objectifs de progrès sur l'année mais toujours en trois temps:
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échauffement pour préparer articulations et muscles
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des exercices de renforcement musculaire et d'étirement
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un temps de retour au calme et relaxation
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chaque exercice est expliqué, démontré par l'animatrice lors des premières séances, avec des corrections si nécessaire afin de retrouver une bonne posture
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tenue et équipement nécessaire: tenue confortable et chaussures type baskets, un tapis et petit coussin si besoin , une bouteille d'eau
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tarif/an : 15€ activité + 45€
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Gymnastique douce: au Val de l'Arc
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séances d'1h adaptée aux seniors avec un éducateur sportif professionnel (dépendant AUC)
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la séance type se compose de différents temps:
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échauffement articulaire et cardio
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ateliers sur l'équilibre avec diverses situations
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renforcement musculaire et étirements
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les séances se déroulent au Val de L'Arc dans la Maison des Arts de combats
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planning hebdomadaire des séances:
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lundi de 15h à 16h
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mardi de 10h15 à 11h15
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jeudi de 15h à 16h
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vendredi de 10h à 11h
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Tarif: 15€ activité + 100€ versée à l'AUC
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