Deux programmes sont proposés:

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1. Gymnastique maintien en forme: aux Floralies le lundi de 17h15 à 18h15

   • activité dynamique basée sur une approche globale du corps, adaptée aux seniors, aux sportifs comme aux sédentaires et empruntant à différentes disciplines (gym entretien, pilates, yoga).

   • Elle a pour but d'entretenir ou améliorer son capital santé et son bien-être, en:

     • améliorant la posture et entretenant la mémorisation et la coordination par le mouvement

     • entretenant l'appareil cardio-respiratoire

     • maintenant la stabilité et mobilité articulaire et renforçant la masse musculaire

   •  séances variées avec des objectifs de progrès sur l'année mais toujours en trois temps:

     • échauffement pour préparer articulations et muscles

     • des exercices de renforcement musculaire et d'étirement

     • un temps de retour au calme et relaxation

   • chaque exercice est expliqué, démontré par l'animatrice lors des premières séances, avec des corrections si nécessaire afin de retrouver une bonne posture

   • tenue et équipement nécessaire:  tenue confortable et chaussures type baskets, un tapis et petit coussin si besoin , une bouteille d'eau

   • tarif/an : 15€ activité + 45€

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1. Gymnastique douce: au Val de l'Arc

   • séances d'1h adaptée aux seniors avec un éducateur sportif professionnel (dépendant AUC)

   • la séance type se compose de différents temps:

     • échauffement articulaire et cardio

     • ateliers sur l'équilibre avec diverses situations

     • renforcement musculaire et étirements

   • les séances se déroulent au Val de L'Arc dans la Maison des Arts de  combats

   • planning hebdomadaire des séances:

     • lundi de 15h à 16h

     • mardi de 10h15 à 11h15

     • jeudi de 15h à 16h

     • vendredi de 10h à 11h

   • Tarif: 15€ activité + 100€ versée à l'AUC

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